چھاتی کے پمپنگ کے 6 نکات نئی ماؤں کے لیے زیادہ مؤثر طریقے سے پمپ کرنے کے لیے

1. اپنے موڈ کو آرام دہ رکھیں

پمپنگ کے دوران آپ کو جن اشیاء کی ضرورت ہو، جیسے بریسٹ پمپ، دودھ ذخیرہ کرنے والی بوتلیں/بیگ، تولیے، ٹشوز، نرسنگ تکیے، نیز آرام دہ موسیقی، ٹی وی، بچوں کی تصاویر اور دیگر اشیاء تیار کریں۔

2. صحیح وقت تلاش کریں۔

وہ مائیں جو دودھ پلانے کو فروغ دینا چاہتی ہیں وہ ہر دودھ پلانے کے بعد اپنے سینوں کو زیادہ سے زیادہ خالی کرنے کے لیے بریسٹ پمپ یا ہینڈ ایکسپریشن کا استعمال کر سکتی ہیں۔ اگر آپ کام کرنے والی ماں ہیں، تو آپ اس بات پر توجہ دے سکتی ہیں کہ آپ کے بچے کو عام طور پر کب دودھ کی ضرورت ہوتی ہے۔ کام پر ہونے پر، پمپنگ کا وقت دودھ پلانے کے وقت کے مطابق ہو سکتا ہے، یا ہر 3 سے 4 گھنٹے بعد۔

3. حفظان صحت کو برقرار رکھیں

ہر پمپنگ سیشن سے پہلے اور بعد میں اپنے ہاتھ احتیاط سے دھوئیں، اور بریسٹ پمپ کے لوازمات کو صاف اور جراثیم سے پاک کریں۔ صاف کرنے کے قابل تمام لوازمات دن میں کم از کم ایک بار جراثیم کش ہوتے ہیں اور مکمل طور پر خشک ہونے کے بعد محفوظ کیے جاتے ہیں۔ ہر تین ماہ بعد لوازمات کو تبدیل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

4. لیٹ ڈاؤن ریفلیکس کو متحرک کریں۔

بریسٹ پمپ استعمال کرنے سے پہلے، اپنے سینوں پر ہلکے سے مالش کریں اور صاف اور نرم تولیے سے اپنے سینوں پر گرم کمپریسس لگائیں تاکہ لیٹ ڈاؤن ریفلیکس کی پیداوار کو تحریک ملے۔ جب ماں اور بچے کو الگ کیا جاتا ہے، تو آپ اپنے بچے کی تصویریں بھی اسی وقت دیکھ سکتے ہیں تاکہ آپ کے لیٹ ڈاون اضطراری عمل کو متحرک کیا جا سکے۔

5. ڈبل بریسٹ پمپنگ

یکطرفہ پمپنگ کا وقت عام طور پر 20 سے 30 منٹ ہوتا ہے۔ڈبل پمپنگتقریباً 10 سے 15 منٹ تک مختصر کیا جا سکتا ہے۔ چونکہ لیٹ-ڈاؤن ریفلیکس کی پیداوار ایک ہی وقت میں دونوں چھاتیوں کو متاثر کرتی ہے، اس لیے ڈبل پمپنگ نہ صرف وقت بچاتا ہے بلکہ دودھ کی پیداوار میں بھی تقریباً 15 فیصد اضافہ کرتا ہے۔ لیکن اگر آپ دودھ پلانے کو فروغ دینا چاہتے ہیں، تو بار بار اور ایک سے زیادہ پمپنگ ایک وقت میں طویل مدتی پمپنگ سے زیادہ موثر ہے۔

6. جسم کے پانی کو بھرنا

ہر پمپنگ سیشن سے پہلے، دوران اور بعد میں ایک گلاس گرم پانی پینا دودھ پلانے میں اہم کردار ادا کر سکتا ہے۔ ایک ہی وقت میں، دودھ پلانے کے دوران ہر روز کم از کم 2 سے 3 لیٹر پانی شامل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.